우울증에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 키위 효능 Best 5 - 키위바나나주스 만드는 방법도 같이 알아보자 키위 효능 독보적인 매력을 가진 과일이죠? 상큼함이 톡톡 터지는 매력적인 맛을 가진 키위! 많은 사랑을 받는 과일이지만 의외로 키위의 다양한 효능을 모르는 분들이 많으시더라고요! 알고 먹으면 더 맛있는 키위의 효능과 키위를 더 맛있게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다 키위 효능 Best 5 1. 비타민 C가 매우 풍부합니다 키위는 다른 채소나 과일에 비해 비타민C가 매우 많습니다. 비타민C가 풍부하다는 레몬이나 오렌지, 딸기, 파인애플 보다도 높은 함량을 가지고 있습니다. 젊음의 비타민으로 알려진 비타민C는 노화를 방지하는 등 항산화 효과가 뛰어납니다 2. 장을 건강하게 만듭니다변비가 있는 분들은 규칙적으로 키위를 섭취해 보세요! 키위에는 풍부한 식이섬유와 솔라제라는 효소가 있어 소화 과정을 돕고 장.. 더보기 우울증에 좋은 음식 Best 6- 우울할때 꺼내먹어요 우울증에 좋은 음식사람은 호르몬의 지배를 받고 있습니다. 우울도 행복도 마찬가지입니다. 우울증이 많아지고 정서적으로 결핍을 많이 느끼는 시대인만큼 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 관심이 높아졌습니다. 행복함을 느끼게 하고 안정감을 주기 때문입니다. 우울증과 스트레스는 이제 관리의 대상이 되었습니다. 행복 호르몬 '세로토닌'을 생성해 주는 음식을 드시는 것은 부작용이 없는 가장 좋은 관리 방법입니다. 우울증에 좋은 음식 BEST 61. 다크 초콜릿 초콜릿에는 스트레스 호르몬, 코르티솔 수치를 낮춰주고 세로토닌과 엔돌핀은 높여주는 성분이 있어 우울증 개선에 효과적입니다. 특히 다크초콜릿이 좋으며 카카오 함량이 높을수록 더 좋습니다. 2. 연어많은 연구에서 오메가 3가 우울증 개선에 좋다 입증합니다.. 더보기 불면증에 좋은 음식 Best 8- 부작용이 없는 천연 수면 유도제 알아보기 주변에 늘 활기가 넘치는 사람이 있나요? 반대로 늘 힘이 없고 무기력한 사람들도 있을 것입니다. 이들의 차이는 뭘까요? 그것은 바로 '수면'입니다. 잠을 잘 자는 사람은 내일이 다릅니다. 수면이 중요한 이유는 뭘까요? 1. 우울증과 관련이 있습니다수면은 감정과 기분을 조절하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하게 되면 우울증과 같은 정신 건강 문제가 생길 수 있습니다. 2. 인지 기능과 관련이 있습니다사람은 수면중에 기억이 저장되고 정보가 처리됩니다. 수면이 부족하게 되면 집중력, 창의성, 기억력등 인지 기능이 부족해집니다. 나이가 들수록 잠이 줄어들면 인지기능은 더 떨어지게 됩니다. 3. 면역력과 관련이 있습니다 수면이 부족하면 호르몬 불균형으로 수면 패턴에 악순환을 줍니다. 성장 호르몬 감.. 더보기 이전 1 다음
