망고 효능 Best 8- 우리가 몰랐던 망고의 효능과 부작용

부드럽고 달콤한 과육을 가진 망고. 달달한 과즙이 인상적인 망고이지만 의외로 칼로리가 낮다는 거 알고 계신가요? 건강을 위해 먹는 과일이지만 칼로리가 높은 과일이 정말 많습니다. 하지만 망고는 맛도 좋은데 다이어트에도 도움이 된다는 거죠!

 

오늘은 우리가 몰랐던 망고의 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 효능을 알고 나면 망고가 더 좋아지실 거예요! 

 

8가지 망고의 효능

 

망고 효능 Best 8

 

1. 다이어트에 좋아요

식이섬유가 많은 망고는 포만감을 주고 배변활동을 도와주어 다이어트에 효과적입니다. 100g당 약 60칼로리로 과일 중에는 낮은 칼로리 과일에 속합니다. 특히 와일드 망고는 체지방 감소에 도움 되는 성분들이 있어  다이어트 과일로 주목을 받고 있습니다.

 

 

2. 노화방지에 좋아요 

매우 강력한 항산화 성분인 비타민C, 폴리페놀, 베타카로틴등이 풍부하여 노화를 방지해 주는데 도움을 줍니다 

 

 

3. 세포 성장을 촉진해요

망고에 함유되어 있는 비타민A, C, 칼륨 등은 세포분열과 세포재생, 세포회복등 전반적인 세포 건강에 도움을 줍니다. 특히 망고씨 추출물은 폐암 세포를 억제하는 효과가 있다는 연구 결과도 있습니다. 

 

 

4. 눈건강에 좋아요 

망고에는 눈건강을 지켜줄 루테인, 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 또한 망고의 비타민A 성분은 각막을 건강하게 해 주고 시력을 보호해 주는 중요한 역할을 해줍니다 

 

 

5. 심혈관 질환에 좋아요 

망고에는 혈압을 조절하고 심장을 건강하게 만들어주는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 망고의 비타민C와 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

6. 뼈건강에 좋아요 

망고에는 칼슘과 비타민K, 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 이는 뼈를 형성하고 유지하는데 도움을 주어  뼈건강 증진에 좋습니다. 골다공증의 위험이 있는 성인은 물론 성장기 어린이의 뼈건강에도 좋습니다

 

 

7. 빈혈예방에 좋아요

망고에는 빈혈을 예방하는 필수 영양소인 철분, 엽산, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 매우 좋은 과일입니다

 

 

8. 면역력에 좋아요 

망고의 베타카로틴, 비타민A와 C, 엽산, 식이섬유는 면역체계를 강화해 주고 소화기능을 높여주는 등 면역력을 강화해 주는데 도움을 줍니다. 

 

망고의 효능과 부작용

 

망고의 부작용 알아보기

아무리 몸에 좋아도 과유불급입니다. 다이어트에 도움이 된다 알려져 있지만 당분이 있기에 적정량을 섭취해야 합니다. 또한 수분이 많은 과일이라 과하게 드시면 설사를 하는 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 망고 알레르기가 있다면 섭취에 주의하시고 임산부는 의사와 상담 후 드세요.

 

망고를 활용한 다양한 메뉴들이 나오고 있다

 

망고는 과거에는 동남아 여행 시 필수로 먹어야 했던 과일이었습니다. 하지만 지금은 집에서도 많이 드시고 망고를 활용한 다양한 메뉴도 많이 나오고 있습니다. 몸에 좋은 망고를 쉽게 먹을 수 있다는 거죠! 노화방지, 면역력 증진, 세포성장, 빈혈예방, 성인병 예방, 뼈 건강 등 좋은 효능을 가지고 있는 망고. 다양한 망고레시피로 맛있게 건강을 지켜보세요! 

 

 

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