봄의 절정이라 불리는 5월입니다. 아름다운 꽃이 피고 날씨도 온화하여 나들이도 많이 가는 계절입니다. 하지만 5월이 꽃가루 알레르기가 가장 심한 시기라는 거 알고 계신가요? 미세먼지, 꽃가루, 황사등으로 면역력은 떨어지고 피부트러블은 늘어나는 텁텁한 환경에 계속 노출되게 됩니다.
그렇다고 나들이를 안갈수는 없겠죠? 비타민C와 항산화성분이 가득 들어있는 제철과일만 있으면 건강과 피부를 깨끗하게 지킬 수 있을 것입니다.
5월 제철 과일 best 6
1. 오렌지
오렌지에는 식이섬유, 비타민C와 비타민 P가 풍부합니다. 이는 변비를 개선하고 깨끗한 피부를 만들어주며 불편한 안면홍조를 개선해 주는 효능이 있습니다. 오렌지는 호흡기 질환에도 좋습니다. 미세먼지가 많은 날 오렌지 주스를 마시면 폐를 보호하고 중금속을 배출해 주는데 도움을 받을 수 있습니다
2. 레몬
보기만 해도 상큼한 레몬은 비타민C가 매우 풍부하게 들어있어 면역력을 강화하고 피부건강, 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 레몬에는 구연산이 많아 신장결석이 생기는 것을 막아주며 체내 독소를 배출해 주고 간 기능을 개선하는 등 해독작용에도 좋은 효능이 있는 과일입니다.
3. 참외
한의학으로 간에 좋은 과일로 알려진 참외는 수분의 함량이 무려 90%에 달합니다. 이는 수분을 공급하고 피로를 해소하는데 도움을 줍니다. 저칼로리 과일로 식이섬유가 많아 다이어트에 좋으며 베타카로틴, 비타민C가 풍부하여 혈관질환, 피부노화에 좋습니다. 엽산이 풍부하여 태아 발달에도 도움을 주는 과일입니다.
4. 체리
체리에는 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 늦추는데 많은 도움이 되는 과일입니다. 뿐만 아니라 강력한 항산화 성분은 암예방에도 좋습니다. 체리에는 수면 호르몬이라 불리는 멜라토닌이 풍부하여 숙면을 할 수 있도록 도와줍니다. 체리는 다양한 효능이 있으며 특히 나이 들수록 체리를 챙겨 먹는 것이 좋다고 하는데요. 체리의 다양한 효능이 궁금하다면 참고해 보세요
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5. 망고
비타민C가 풍부한 망고는 면역력을 강화해 주고 철분 흡수를 도와 빈혈에 좋은 과일입니다. 망고에 많이 함유된 베타카로틴은 눈건강에 좋으며 비타민A, C가 많아 노화를 방지해 주고 피부를 건강하고 깨끗하게 만들어줍니다. 망고의 칼슘과 마그네슘은 뼈건강 및 골밀도를 향상해 주어 어린이와 성인 모두에게 좋은 과일입니다.
6. 딸기
딸기에는 비타민C, 안토시아닌이라는 매우 강력한 항산화 물질이 들어있습니다. 이는 노화예방, 암예방, 피부미용, 피로해소, 면역력 강화, 심혈관 질환 예방 등 피부와 건강에 아주 좋은 효과가 있습니다. 딸기는 5월이 제철의 마지막입니다. 올해 5월도 집집마다 딸기잼 만드는 향이 많이 나겠네요. 딸기를 보내주기 전에 딸기잼, 딸기청등으로 다양하게 남겨보세요
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5월 제철과일은 노란 과일과 빨간 과일들이 많이 보입니다. 항산화 물질이 많은 빨간색과일은 대체로 면역력, 혈관 건강, 암예방에 좋은 과일이며 노란색 과일은 피부건강, 노폐물 배출, 심혈관 질환등에 좋은 과일로 알려져 있습니다.
다양한 색깔의 과일들은 각각 효능도 다르니 골고루 섭취하시는 것이 좋겠죠? 꽃가루 알레르기, 미세먼지가 많은 5월! 하지만 제철과일과 함께라면 텁텁한 먼지 속에서도 피부미인이 될 수 있을 것입니다. 당장 오늘부터 먹어볼까요?
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