수박 효능 Best 6- 여름철 건강 과일 수박! 맛있는 수박 고르는 방법

수박 효능

여름 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은? 단연 수박이 1등이지 않나 싶습니다. 수박은 무더운 여름날 갈증을 해소하고 시원함을 제공해 주는 여름 대표 과일입니다. 더구나 제철에 먹는 수박은 효능까지 아주 뛰어난데요!  오늘은 여름 나기 필수 과일인 수박의 다양한 효능과 맛있는 수박 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다

 

수박효능

 

수박 효능 Best 6

1. 더위를 해소해 줍니다

수박은 수분 함량이 무려 약 92%인 과일입니다. 수박의 높은 수분은 여름철 탈수를 예방하고 더위를 해소시켜 줍니다. 무더운 여름에 시원함을 제공해 주는 최고의 과일입니다
 

2. 피로 해소를 돕습니다

수박에는 칼륨, 마그네슘 등 미네랄이 풍부하며 천연 당분이 많아 에너지를 보충해 주는데 좋은 효능이 있습니다
 

3. 암 예방에 좋습니다

수박에는 라이코펜 성분이 풍부하여 암이 발생하는 것을 억제해 줍니다. 또한 라이코펜 성분은 전립선과 심혈관 질환을 예방해 주는데도 탁월한 효능이 있습니다
 

4. 피부노화에 좋습니다 

수박에는 비타민C, 아미노산, 플라보노이드, 라이코펜등의 항산화 성분이 풍부합니다. 이는 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 피부를 건강하게 만들어줍니다. 항산화 성분은 피부뿐 아니라 면역력을 올려주고 항염증을 제거하는 등 전반적인 건강에도 도움을 줍니다.
 
 

5. 혈압 조절에 좋습니다

수박의 시트룰린 성분은 혈관을 확장하고 혈압을 조절해 주는 효능이 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 탁월한 효능이 있습니다
 
 

6. 신경 안정에 좋습니다

수박에는 마그네슘과 비타민 B6 가 풍부하게 들어있습니다. 이는 근육과 신경 기능 조절에 도움을 주어 신경을 안정시켜 줍니다. 긴장감이나 스트레스가 있을 때 시원한 수박을 섭취하면 상쾌한 맛으로 인한 심리적 안정감도 줄 수 있습니다

 

수박

 

맛있는 수박 고르는 방법 

1. 무게를 확인해 보세요. 

수박을 들었을 때 무겁다 느껴지는 수박이 맛있습니다
 

2. 두들겨서 소리를 들어보세요

수박을 두들었을때 잘 익은 수박은 속이 채워져 있어 둔탁하고 깊은 소리가 납니다. 하지만 덜 익은 수박은 속이 비어있어 높은 맑은 소리가 납니다. 
 

3. 깨끗한 표면을 고르세요

수박 표면을 보고 흠집이 있거나 흰 반점이 있는 것은 피하세요. 표면은 윤기가 나고 매끄러운 것이 좋습니다
 

4. 마른 줄기를 고르세요 

줄기 부분이 말랐고 색깔도 갈색으로 변했다면 익은 상태입니다 

 

수박

작은 수박 VS 큰 수박 어떤 걸 고를까?

단맛이 강한 것은 작은 수박입니다.  맛과 식감은 작은 수박이 더 좋다고 알려져 있습니다. 대신 수분이 많은 것은 큰 수박입니다. 수분보충용으로 큰 수박을 좋아하는 사람도 있습니다. 용도나 개인취향에 맞게 선택하시면 됩니다 

 

수박 먹을 때 주의할 점

1. 과다 섭취 시 설사나 복통에 주의하세요
수박은 당분이 높고 수분도 많습니다. 과다 섭취 시 위장장애가 생길 수 있으니 적당량만 드세요 

2. 신선도를 체크하세요 
수박은 잘 물러지는 과일이기에 신선도를 체크하는 것이 좋습니다. 표면이 깨끗한 잘 익은 과일을 선택하세요
 
3. 씨앗은 제거하고 드세요 
씨앗은 소화가 잘 되지 않고 다른 과일과 채소에 비해 칼로리가 매우 높은 편입니다. 드실 때는 씨앗을 제거하고 드시는 것이 좋습니다
 
4. 수박 알레르기가 있다면 섭취에 주의하세요
 
5. 개인 건강상태에 따라 섭취에 주의하세요 

 

수박

 

여름 나기는 수박으로 하세요

 

여름은 평소보다 더 지치는 날들이 많습니다. 하루종일 땀 흘리고 지쳐서 집으로 들어왔을 때 냉장고에서 꺼내먹는 수박은 힐링 그 자체죠? 깍두기 썰듯 잘라놓은 수박 몇 개 집어 먹으면 수분, 당분, 에너지 모든 게 채워지는 느낌입니다. 역시 여름 과일은 수박인 거 같아요. 오늘 맛있는 수박 잘라서 냉장고에 넣어 볼까요? 더위에 지친 가족들의 최고 간식이 될 것입니다.

 

 

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