홍삼 효능
체력증진, 면역증진 그리고 선물세트? 하면 떠오르는 것은 무엇인가요? 아마 많은 사람들이 '홍삼'을 떠올릴 것 같은데요! 홍삼이 은근히 호불호도 없고 대표적인 건강식품이미지도 있으니 항상 좋은 선물이 되곤 합니다.
하지만 의외로 홍삼의 다양한 효능은 모르시는 분들이 많으시더라구요! 알고 먹으면 더 좋겠죠? 오늘은 홍삼의 효능에 대해 알아보겠습니다.
홍삼 효능 Best 6
1. 면역력 증진에 좋습니다.
홍삼은 면역 체계를 증진시켜 줍니다. 홍삼 속에 있는 다당체가 대식세포를 활성화하여 세균과 바이러스를 사멸시키는 데 좋은 효능이 있습니다.
2. 피로해복에 좋습니다.
홍삼은 피로를 줄여주고 에너지를 올려주는데 매우 효과적입니다. 특히, 신체 에너지 대사를 촉진시켜 피로감을 해소하는 데 도움을 줍니다.
3. 스트레스 완화에 좋습니다.
홍삼은 신경계를 안정시킵니다. 뇌에서 신경 성장 인자를 증가시켜 스트레스에 대한 저항력을 올려주며 정신적인 피로를 줄여줍니다. 홍삼이 스트레스에 의해 유발되는 뇌의 염증을 줄여준다는 연구결과도 있습니다.
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4. 강력한 항산화 효과가 있습니다.
홍삼의 주요 활성 성분, 사포닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 홍삼의 사포닌과 폴리페놀등 강력한 항산화 성분은 세포 손상 방지, 염증 억제, 노화 방지등 질병예방에 탁월한 효능이 있습니다.
5. 혈류 개선에 좋습니다.
홍삼은 혈액 순환을 촉진시켜 심혈관 건강에 좋으며 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 줍니다. 홍삼에는 혈관을 확장시키는 효능이 있어 신체와 뇌의 혈류를 개선해주어 동맥경화증, 인지기능 개선에도 효과적입니다.
6. 체중관리에 효과적입니다.
홍삼의 의외의 효능은 비만관리에 좋다는 것입니다. 연구에 의하면, 홍삼 추출물이 체내에 지방이 축적되는 것을 억제하여 고지방 식이로 인한 비만을 예방해준다는 연구결과가 있습니다.
또한 운동과 병행할 경우 효과가 2배 이상 증가한다고 하는데요. 홍삼이 신진대사를 촉진시기고 에너지 소모를 올려 운동 효과를 높이기 때문입니다.
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홍삼 부작용
1. 고혈압 주의
고혈압 약을 복용 중이시라면 홍삼 섭취의 주의가 필요합니다. 홍삼을 섭취 후 혈압이 상승하는 경우가 있기 때문입니다. 홍삼 농축액을 두 달간 섭취 후 150mmHg 이상으로 혈압상승 부작용을 경험한 예가 있다고 하니 전문의와 상담 후 섭취하세요!
2. 과민반응 주의
홍삼의 부작용으로 안면홍조, 두통, 신경쇠약, 피부건조, 코피 , 불면증 등이 보고되고 있습니다. 특히 홍삼이 체질에 맞지 않으면 가슴통증, 두근거림, 얼굴이 뜨거워지는 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요.
3. 인삼 오남용 증후군 주의
홍삼을 과다 섭취하면 인삼 오남용 증후군 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 부종, 고혈압, 피부 발진, 우울증, 불면, 설사등이 포함됩니다.
홍삼 복용 시 주의하세요!
1. 복용 기간을 지켜주세요
홍삼은 장기 복용하는 것은 좋지 않습니다. 3개월 이내로 드시고 본인의 건강상태에 따라 복용 기간을 조절하세요. 이때 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
2. 본인의 체질을 고려하세요
홍삼은 열이 많거나 허약하지 않은 사람에게는 적합하지 않습니다. 본인의 체질을 고려해서 복용하시고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안전하게 좋은 효능 누리세요!
오늘은 홍삼의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 체력과 면역력을 올려주고 혈류개선, 비만방지, 신경계 안정, 항산화 효능까지! 정말 만능이라고 해도 과언이 아닐 정도로 홍삼에는 좋은 효능이 너무 많습니다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과유불급이죠? 자신의 체질에 맞게 적당량 드셔서 홍삼의 좋은 효능을 누리시길 바랍니다!
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