대추 효능
대추는 대추나무의 열매로 우리나라 대표 건강식품으로 잘 알려진 과일입니다. 쫄깃한 식감과 단맛이 특징이며 주로 말린 형태로 소비되고 있습니다. 대추는 몸에 좋다고는 알고 있지만 생각보다 더 다양한 효능이 있답니다! 오늘은 우리가 몰랐던 대추의 효능과 대추차 만드는 방법, 섭취 시 주의할 점까지 알아보겠습니다
대추 효능 Best 7
1. 면역력을 강화해 줍니다
대추에는 다양한 효능이 많지만 가장 대표 효능은 면역력 강화입니다. 대추에 함유된 다양한 항산화 물질과 비타민C는 면역 체계를 개선해 주고 감염의 저항력을 높여줍니다. 또한 대추를 먹으면 빠른 에너지 보충이 되어 기력회복에 매우 효과적입니다.
2. 진정효능이 있습니다
대추에는 진정효과에 좋은 플라보노이드와 사포닌 성분이 있습니다. 이 성분은 신경계를 안정화하여 스트레스를 관리하는데 도움을 줍니다.
3. 불면증 완화에 좋습니다
대추에는 진정효능이 있는 사포닌과 플라보노이드 외에도 마그네슘과 비타민 B도 포함되어 있습니다. 이 성분들은 수면촉진과 신경안정 효능을 주어 불면증 완화에 유익하다 알려져 있습니다.
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4. 피부 건강에 좋습니다.
풍부한 항산화 성분은 활성산소를 제거하여 피부가 노화하는 것을 방지해 줍니다.
5. 간 건강에 좋습니다
대추의 풍부한 비타민과 항산화물질은 간세포를 보호하여 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또한 사포닌과 플라보노이드 성분은 염증을 줄이고 간의 해독을 돕습니다.
6. 장 건강에 좋습니다
대추는 식이섬유가 매우 풍부합니다. 이는 소화를 도와 장이 건강할 수 있도록 도움을 줍니다.
7. 심혈관 건강에 좋습니다
대추의 풍부한 칼륨과 항산화 성분은 혈압을 안정화시키고 심혈관 질환을 예방해 주는데 좋은 효능이 있습니다.
대추차 만드는 방법
* 재료: 대추 5-10개, 물 500ml
* 만드는 방법
1. 흐르는 물에 깨끗이 씻은 대추를 준비합니다.
2. 대추의 씨는 제거합니다.
3. 대추를 반으로 잘라 줍니다. 이는 대추가 더 빨리 우러나게 합니다.
4. 냄비에 500ml의 물을 넣고 준비한 대추를 넣어 중불로 10-15분 끓입니다.
5. 다 끓인 후 대추는 체에 걸러 드시면 됩니다
진정효능이 있는 대추차
대추차는 은은한 단맛이 매력인 차입니다. 필요에 따라서는 꿀, 생강, 레몬등을 추가하셔도 좋습니다. 따뜻한 대추차는 몸을 따뜻하게 해 주고 진정효능이 있어 정서에도 매우 좋은 효능이 있습니다. 심신이 지쳐있을 때, 스트레스로 머리가 아플 때 대추차로 조금 쉬어가세요.!
대추 섭취 시 주의할 점
1. 칼로리에 주의하세요
대추는 100g 기준 약 270-300칼로리로 비교적 칼로리가 높은 편에 속합니다. 과도하게 섭취하면 체중증가의 원인이 될 수 있으니 적당량 섭취하세요!
2. 당분에 주의하세요
대추에는 당분이 많습니다. 당뇨환자의 혈당 수치를 상승시킬 수 있으니 적당량 드셔야 합니다!
3. 알레르기에 주의하세요
대추는 부작용이 적은 열매이지만 드물게 일부 사람들은 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 체질에 맞게 드세요!
심신이 피곤할 때 대추차를 드세요!
오늘은 대추의 다양한 효능과 대추차 만드는 방법에 대해 알아보았습니다. 환절기 때 대추차를 끓여 먹으면 면역력은 올려주고 스트레스 지수는 내려주니 더없이 좋을 거 같네요! 끓이는 방법도 간단하고 은은한 대추의 단맛은 너무 좋죠! 날씨가 쌀쌀해집니다. 심신이 지쳐있다면 대추차를 드셔보세요!
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