아보카도 오일 효능 Best 6 - 전 세대를 사로잡은 아보카도 오일, 먹는 방법

아보카도 오일 

아보카도 오일 인기의  대단함을 느끼시나요? 아보카도 오일은 셀럽들을 비롯하여 , 웰빙을 위한 젊은 세대, 건강을 생각하는 부모님 세대 마음까지 사로잡고 있습니다. 인기가 많은 데는 이유가 있는 법! 오늘은 전 세대를 사로잡은 아보카도 오일의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다 

 

아보카도 오일 효능과 먹는방법

 

아보카도 오일 효능 

1. 피부가 좋아집니다.

많은 셀럽들의 아보카도 섭취이유는 건강은 물론 미용효과가 뛰어나기 때문입니다. 아보카도 오일은 피부재생을 돕고 윤기있는 피부를 만들어주는데 탁월한 효능이 있습니다. 풍부한 항산화 성분은 피부가 노화하는 것을 막아주며 항염증 효능은 트러블을 완화해 주어 피부를 깨끗하게 만들어줍니다. 

 

2. 다이어트에 효과적입니다 

아보카도 오일의 불포화지방산 종류인 올레산은 체내에 있는 지방을 연소시켜 체중감소에 도움을 줍니다. 지방 분해 효과는 물론 영양소가 풍부하여 다이어트나 저탄고지 식단 중에도 피부를 탄력있게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

 

3. 혈관 건강을 지켜줍니다

아보카도 오일에 풍부하게 함유된 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 등은 모두 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 혈전이 생성되는 것을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 이는 고혈압을 예방하고 혈관을 건강하게 해 줍니다

 

4. 뇌를 건강하게 해 줍니다

아보카도 오일은 기억력, 학습능력, 집중력 등의 인지 기능을 개선하고 치매예방, 우울증 예방에도 효과적이다 알려져 있습니다. 이는 아보카도의 오일의 신경보호작용, 항산화 효능, 세로토닌 분비 촉진 등 뇌에 좋은 효능이 많기 때문입니다.

 

5. 눈건강을 지켜줍니다 

아보카도 오일에는 지용성 비타민E와 루테인이 많습니다. 이는 노화에서 오는 눈 질병인 황반 변성을 예방해 줍니다. 아보카도 오일은 눈의 피로를 풀고 안구건조증을 개선하며 백내장을 예방하는 데도 효과적입니다.  

 

6. 관절염을 개선해 줍니다

나이 들수록 관절의 염증은 통증으로 이어져 삶의 질을 떨어지게 만듭니다. 아보카도 오일은 연골을 보호하고 염증 감소에 도움을 주어 관절염 증상을 개선해 줍니다. 또한 아보카도오일의 지방산이 관절 윤활액이 생성되는 것을 도와주어관절이 부드럽게 움직일수 있게 해줍니다.

 

아보카도 오일 먹는방법

 

아보카도 오일 먹는 방법 

1. 공복에 섭취하세요

하루 1~2t (약 5~10ml)를 공복에 섭취하면 흡수가 더 효과적입니다. 요리가 아닌 생식용으로는 신선한 엑스트라버진 아보카도 오일이 좋습니다. 

 

2. 요리에 활용하세요

아보카도 오일은 발연점이 높아 열에 강한 편입니다. 볶음요리나 튀김요리에 사용하셔도 좋습니다. 요리용으로는 아보카도 오일 퓨어가 적당합니다. 

 

3. 샐러드 드실 때 드레싱으로 드세요

샐러드드레싱으로 아보카도 오일을 사용해 보세요. 건강한 지방 섭취를 할 수 있습니다. 이때는 레몬즙을 함께 곁들이면 더 좋습니다.

 

4. 아보카도 오일 캡슐을 드세요 

간단한 섭취를 원하시면 아보카도 오일을 캡슐로 드셔보세요. 액상보다 섭취가 편하며 양조절을 정확하게 할 수 있습니다. 

 

요리 사용에도 좋은 아보카도 오일

 

아보카도 오일 섭취 시 주의할 점

1. 알레르기에 주의하세요

아보카도에 알레르기가 있다면 알레르기 반응이 있을 수 있으니 섭취에 주의하세요. 소량 섭취하며 반응을 살펴보세요

 

2. 과량 섭취에 주의하세요

아보카도 오일을 적정량 드시면 다이어트에 도움을 주지만  과량 섭취하면 체중이 증가합니다. 아보카도 오일은 지방으로 고칼로리 식품이기 때문입니다. 

 

3. 위장 트러블에 주의하세요 

아보카도 오일을 먹고 메스꺼움이나 설사, 구토등이 생긴다면 섭취를 중단하세요 

 

4. 유통기한에 주의하세요

아보카도 오일은 유통기한이 짧은 편입니다. 개봉 후에는 6개월 내에 섭취하세요. 

 

5. 햇빛에 노출시키지 마세요

햇빛에 노출되면 산패가 빨라집니다. 산패된 오일은 몸에 좋지 않으니 보관하실 때 주의해 주세요 

 

6. 복용 중인 약이 있다면 전문의와 상담 후 섭취하세요

 

셀럽들의 관리방법 아보카도 오일

 

 

연예인들의 아보카도 오일 사랑

배우 김태리, 가수 아이유, 탑모델 혜박 등 아보카도 오일을 즐겨 먹는 연예인들이 많습니다. 배우 성동일 씨도 '바퀴 달린 집 2'에서 아보카도 오일을 매일 먹으니 너무 좋더라며 극찬을 했습니다.

 

아보카도 오일의 불포화지방산과 항산화 성분은 혈관, 뇌, 눈, 피부, 다이어트, 관절까지 효과적으로 관리할 수 있으니 미용이 목적이든 건강이 목적이든 관리하는 데는 특효가 되겠네요!

 

어떠신가요? 우리도 아보카도 오일로 관리 시작해 볼까요? 

 

 

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