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우울증에 좋은 음식 Best 6- 우울할때 꺼내먹어요 우울증에 좋은 음식사람은 호르몬의 지배를 받고 있습니다. 우울도 행복도 마찬가지입니다. 우울증이 많아지고 정서적으로 결핍을 많이 느끼는 시대인만큼 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 관심이 높아졌습니다. 행복함을 느끼게 하고 안정감을 주기 때문입니다. 우울증과 스트레스는 이제 관리의 대상이 되었습니다. 행복 호르몬 '세로토닌'을 생성해 주는 음식을 드시는 것은 부작용이 없는 가장 좋은 관리 방법입니다. 우울증에 좋은 음식 BEST 61. 다크 초콜릿 초콜릿에는 스트레스 호르몬, 코르티솔 수치를 낮춰주고 세로토닌과 엔돌핀은 높여주는 성분이 있어 우울증 개선에 효과적입니다. 특히 다크초콜릿이 좋으며 카카오 함량이 높을수록 더 좋습니다. 2. 연어많은 연구에서 오메가 3가 우울증 개선에 좋다 입증합니다.. 더보기
초간단 두부조림 만들기- 진짜 쉬운 백종원 두부조림 초간단 두부조림 만들기두부요리는 한국인들이 정말 좋아하는 요리 중 하나입니다. 두부는 부드러운 식감, 고소한 맛, 다양한 요리에 활용도가 높아 장바구니 일등 재료이죠. 특히 양념을 넣어 같이 조리는 두부조림은 밥반찬으로 매우 인기 있는 요리입니다. 맛있는 두부조림이라도 만드는 방법이 복잡하면 만들기 부담스럽죠? 그래서 준비했습니다. 초간단 두부조림 만들기! 정말 간단하고 맛있어서 자주 먹게 될 거예요! 레시피는 백종원 님 두부조림 레시피를 참고했습니다. 요리 시작 재료 : 두부 1모, 파, 고추 1개, 들기름 (참기름), 통깨앙념장 : 진간장 4T, 간 마늘 1/2T, 고춧가루 1T, 멸치 액기스 1T (새우젓갈로 대체 가능), 물 180ml 요리 레시피 1. 두부 1모를 적당한 크기로 잘라줍니다. .. 더보기
두부 효능 Best 7- 두부의 의외의 효능과 섭취시 주의할 점 알아보기 두부 효능 장 볼 때 두부를 기본으로 담는 분들 많으시죠? 두부는 저렴한 가격과 풍부한 영양소로 식탁에 자주 올라오는 건강 식재료입니다. 자주 먹는 반찬이지만 두부의 자세한 효능을 모르는 분들이 의외로 많습니다. 알고보면 더 좋은 두부의 효능! 오늘은 우리가 몰랐던 두부의 효능과 두부섭취시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다 두부 효능 Best 7 1. 혈관 건강에 좋아요 두부에는 불포화지방산과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방해 주는데 도움을 줍니다. 2. 영양가가 많아요 두부에는 식물성 단백질이 풍부합니다. 두유보다 단백질 함량이 2배 이상 많아 두부를 꾸준히 드시면 근력을 향상하고 체력을 키워주는데 도움을 줍니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 철분등.. 더보기
소고기 효능 Best 5 - 소고기가 몸에 안좋다고? 소고기 건강하게 먹는 방법! 소고기 효능 특별한 날 가장 먼저 떠오르는 메뉴에는 소고기가 있습니다. 고급스러운 식재료로 알려진 소고기는 가족모임, 기념일, 손님초대등 격조 있는 식사 분위기를 낼 수 있어 고급 외식문화에서 최고로 꼽힙니다. 하지만 소고기는 몸에 해롭다는 오해를 안고 있는 식재료이기도 합니다. 정말 소고기가 몸에 해로울까요? 소고기가 몸에 해로울까?소고기는 몸에 좋지 않다는 말이 있지만 그것은 오해입니다. 소고기에는 많은 영양소가 들어있습니다. 하지만 지방 함량이 높은 편이라 과하게 먹는 것을 주의하셔야 하며 야채, 곡물, 버섯, 콩 등과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 소고기 효능 Best 5 1. 단백질이 많아요소고기는 고품질 단백질을 공급해 주는데 탁월합니다. 양질의 단백질은 근육을 .. 더보기
양파껍질차 효능- 양파껍질차 만드는 방법과 부작용 알아보기 양파껍질차'혈관 청소부'라는 별명이 붙을 정도로 건강에 좋다고 알려진 양파. 양파가 우리 몸에 이롭다는 것은 너무 잘 알려져 있습니다. 그런데 최근에는 양파 못지않게 '양파껍질'이 인기가 좋아지고 있습니다. 양파 손질 시 양파 껍질만 따로 모으는 사람들도 많은데요. 양파껍질에는 어떤 효능이 있길래 인기몰이 중인지 알아보겠습니다 양파껍질차 효능 1. 강력한 항산화 성분이 있어요퀘르세틴, 플라보노이드 등 양파껍질에는 강력한 항산화 성분이 있습니다. 특히 퀘르세틴 성분은 알맹이보다 양파껍질에 무려 300배가 많다고 하니 꾸준히 드시면 노화를 지연시키고 질병을 예방할 수 있습니다 2. 다이어트 효과적입니다양파껍질의 풍부한 섬유질은 포만감을 주어 체중조절에 도움을 줍니다. 체내에 쌓인 지방을 분해하여 .. 더보기
망고 효능 Best 8- 우리가 몰랐던 망고의 효능과 부작용 부드럽고 달콤한 과육을 가진 망고. 달달한 과즙이 인상적인 망고이지만 의외로 칼로리가 낮다는 거 알고 계신가요? 건강을 위해 먹는 과일이지만 칼로리가 높은 과일이 정말 많습니다. 하지만 망고는 맛도 좋은데 다이어트에도 도움이 된다는 거죠! 오늘은 우리가 몰랐던 망고의 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 효능을 알고 나면 망고가 더 좋아지실 거예요! 망고 효능 Best 8 1. 다이어트에 좋아요식이섬유가 많은 망고는 포만감을 주고 배변활동을 도와주어 다이어트에 효과적입니다. 100g당 약 60칼로리로 과일 중에는 낮은 칼로리 과일에 속합니다. 특히 와일드 망고는 체지방 감소에 도움 되는 성분들이 있어 다이어트 과일로 주목을 받고 있습니다. 2. 노화방지에 좋아요 매우 강력한 항산화 성분인 비타민C.. 더보기
5월 제철 과일 best 6- 비상! 미세먼지와 꽃가루 알레르기속에서 피부지키기! 봄의 절정이라 불리는 5월입니다. 아름다운 꽃이 피고 날씨도 온화하여 나들이도 많이 가는 계절입니다. 하지만 5월이 꽃가루 알레르기가 가장 심한 시기라는 거 알고 계신가요? 미세먼지, 꽃가루, 황사등으로 면역력은 떨어지고 피부트러블은 늘어나는 텁텁한 환경에 계속 노출되게 됩니다. 그렇다고 나들이를 안갈수는 없겠죠? 비타민C와 항산화성분이 가득 들어있는 제철과일만 있으면 건강과 피부를 깨끗하게 지킬 수 있을 것입니다. 5월 제철 과일 best 6 1. 오렌지오렌지에는 식이섬유, 비타민C와 비타민 P가 풍부합니다. 이는 변비를 개선하고 깨끗한 피부를 만들어주며 불편한 안면홍조를 개선해 주는 효능이 있습니다. 오렌지는 호흡기 질환에도 좋습니다. 미세먼지가 많은 날 오렌지 주스를 마시면 폐를 보호하고 중.. 더보기
무말랭이차 효능- 무말랭이차 만드는 방법, 부작용, 효능 알아보기 무말랭이차 무는 한국요리에서 빠질 수 없는 채소이자 다양한 효능이 있는 건강채소입니다. 특히 무를 말려 만든 무말랭이차는 무의 영양 성분이 농축되어 있어 건강에 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 우리 주변에서 쉽게 접할수 있는 무를 건조해 만든 건강음료, 무말랭이차의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다 무말랭이차 효능 5 1. 대장암을 예방합니다섬유질이 풍부하여 변비에 좋으며 항암효과가 있어 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다 2. 숙취를 해소하고 독소를 배출시킵니다베타인 성분이 풍부하여 간의 기능을 돕고 숙취를 해소하며 체내에 쌓인 독소를 배출해 줍니다 3.기관지 질환을 예방해 줍니다비타민C, 항산화 성분이 풍부하여 호흡기 질환을 예방하여 기관지를 건강하게 만들어줍니다 4. 골다공증을 예방.. 더보기

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