전체 글 썸네일형 리스트형 아침에 먹으면 좋은 음식 BEST 7- 내 몸이 예전같지 않다면 아침을 챙길때! 왜 아침을 먹어야 할까?아침 잘 챙겨드시나요? 아침은 건강을 위해 드시는 것이 매우 중요합니다. 아침을 드시면 하루를 시작할 영양분과 에너지를 받을 수 있을 뿐 아니라 행복과 안정감을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비가 증가합니다. 아침을 잘 드시는것만으로도 활력과 행복으로 하루를 시작할 수 있다니 간단하고 효율적인 방법 아닌가요? 특히 내 몸이 예전 같지 않다면 가장 기본인 아침부터 챙겨야 합니다. 하지만 아무 거나 먹으면 오히려 독이 되는 것이 공복식사입니다. 오늘은 아침공복에 먹으면 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다. 아침에 먹으면 좋은 음식 Best 7 1. 달걀아침 공복에 먹으면 가장 좋은 음식이 계란입니다. 소화흡수가 잘 되고 영양가가 풍부하기 때문입니다. 계란의 고품질 단백질은 근육.. 더보기 체리 효능- 나이 들수록 체리를 먹어야 하는 7가지 이유 체리 효능사람은 나이 들수록 쇠약해집니다. 노화는 물론 인지기능은 낮아지고 불면증과 각종 성인병에 시달리곤 합니다. 노화는 어쩔수 없는 자연의 흐름이지만 조금 천천히 오는 방법은 없을까요? 100세 시대에 맞춰 슬로우 에이징이 트렌드가 되었고 다양한 제품들이 나오고 있습니다. 하지만 자연에서 방법을 찾는 건 어떨까요? 오늘은 슬로우 에이징에 탁월한 효능이 있는 체리에 대해 알아보겠습니다. 체리의 7가지 효능 1. 강력한 항산화와 항염증 효과가 있어요체리의 안토시아닌, 퀘르세틴은 강력한 항산화 물질로 산화 스트레스와 염증을 완화시키고 암을 예방해 줍니다 2. 피부 노화를 지연시켜요 체리에는 피부 노화를 지연시키는 항산화 물질이 풍부합니다. 체리의 멜라토닌은 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부탄력을 개선시.. 더보기 블루베리 효능- 블루베리는 하루에 몇알 먹어야 가장 효과가 좋을까? 블루베리 효능평소에 블루베리 많이 드시나요? 블루베리는 슈퍼푸드로 알려진 만큼 강력한 항산화 성분을 다량 함유하고 있는 과일입니다. 하지만 블루베리를 언제 어떻게 먹어야 하는지 모르는 분들이 의외로 많습니다. 오늘은 블루베리의 강력한 효능들을 어떻게 먹어야 가장 효과적으로 받을 수 있는지 블루베리에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 Best 51. 암 예방에 좋아요 블루베리에 함유된 강력한 항산화 물질인 안토시아닌은 발암물질을 해독하는 기능이 있습니다. 이는 암을 예방해주는데 도움을 주며 특히 식이섬유가 많아 대장암을 예방하는데 효과적입니다 2. 심혈관 질환에 좋아요블루베리는 혈관 건강에 좋은 과일입니다. 폴리페놀, 안토시아닌, 식이섬유, 비타민 B6, 엽산, 칼륨등 다양한 영양소는 혈관을 확장시켜 .. 더보기 딸기 효능 6가지와 다양한 딸기 요리방법- 미인은 딸기를 좋아해 딸기 효능1월부터 5월까지 딸기제철은 비교적 긴 편이지만 제철이 끝날 때면 항상 아쉬워집니다. 영양은 물론 맛도 좋은데 먹기 간단하고 다양한 레시피로 활용도도 높기 때문인데요. 오늘은 알고 먹으면 더 좋은 딸기의 효능과 다양한 딸기 요리에 대해 알아보겠습니다. 딸기 효능 6가지 1. 피부에 좋은 영양소 집합딸기는 피부미용에 매우 좋은 과일입니다. 딸기의 비타민C는 멜라닌 생성을 억제하여 잡티, 검버섯, 기미 등 착색된 피부를 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 엘라직산 성분은 자외선으로부터 피부를 보호해주어 주름살 예방에 좋습니다.딸기에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 피부세포를 재생하고 콜라겐과 엘라스틴이 분해되는 것을 억제시켜 노화를 방지해 줍니다. 2. 암예방에 좋아요딸기의 안토시아닌 성분은 .. 더보기 노화를 늦추는 항염증 식품 BEST 10 노화를 촉진하는 만성염증많은 질병의 원인에는 만성염증이 있다는 것을 알고 계신가요? 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며 심장병, 당뇨병, 암 등의 위험을 증가시킵니다. 특히 염증은 노화의 원인으로도 알려지면서 만성염증에 대한 관심은 늘고 있는데요! 오늘은 염증관리에 도움이 되는 항염증 식품에 대해 알아보겠습니다. 노화를 늦추는 항염증 식품 10가지1. 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 활성산소를 억제하고 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 2. 토마토토마토에는 강력한 항산화제 라이코펜이 풍부하여 염증을 줄여주는데 탁월한 효능이 있습니다. 3. 연어연어에는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하여 염증은 물론 심혈관 건강에도 도움을 줍니다 4. 두부두부에는 함염증 효과.. 더보기 이전 1 다음
