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석류 효능 Best 8- 우리만 몰랐던 석류가 남녀 모두에게 좋은 이유! 석류 효능 '미녀는 석류를 좋아해'라는 마케팅 문구가 통해서일까요? 석류는 여자에게 좋은 대표과일로 잘 알려져 있습니다. 하지만 석류에는 남자에게도 좋은 효능이 많다는 거 알고 계신가요? 여자의 과일이라는 오해는 이제 안녕. 우리가 몰랐던 석류가 남녀모두에게 좋은 이유를 알아보겠습니다 남녀 모두에게 좋은 석류 효능 Best 81. 심장을 튼튼하게 해줘요석류에 풍부하게 함유된 리코펜은 혈액순환을 원활하게 하여 혈관 건강을 지켜주고 심장을 튼튼하게 해 줍니다. 석류에는 리코펜, 폴리페놀, 비타민C등 혈압을 내리고 콜레스테롤을 개선해 주는 영양소가 매우 풍부하게 들어있습니다. 2. 혈관 질환에 좋아요 콜레스테롤과 지방이 쌓여 혈관이 좁아지는 질환인 동맥경화. 동맥경화가 진행이 되면 심장마비, 뇌졸중등의 무서.. 더보기
빈혈에 좋은 음식 Best 7- 빈혈에 좋은 생활습관과 음식 알아보기 빈혈에 좋은 음식과 생활습관 갑자기 머리가 핑돌며 어지러움을 유발하는 빈혈을 겪어본 적 있으신가요. 혹시 그러다 말겠지라는 생각에 가볍게 넘기셨나요? 하지만 빈혈은 방치하면 저산소증을 유발하고 심장이 약해지며 집중력 저하, 면역력 결핍등 심각한 건강 문제로 이어질수 있습니다. 빈혈의 원인 또한 가볍지 않을 수 있으니 꾸준한 관심과 관리가 필요합니다. 빈혈에 좋은 생활습관과 빈혈에 좋은 음식은 빈혈관리에 가장 기본이 됩니다. 빈혈에 좋은 음식 Best 7 1. 해조류 미역, 다시마, 김 등의 해조류에는 철분, 요오드, 비타민C, 알긴산등 빈혈에 도움이 되는 영양소가 풍부하여 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 조개류전복, 굴, 홍합등의 조개류에는 헤모글로빈 생성에 필수 영양소인 철분, 철분 흡수.. 더보기
다이어트에 좋은 차 Best 10- 과식과 후회가 루틴이라면 차를 드세요! 맛있는 건 너무 좋지만 살찌는 건 너무 싫지 않으신가요? 음식을 배불리 먹고 나면 행복도 잠시 후회가 밀려옵니다. 속은 더부룩하고 소화가 안되니 콜라만 찾게 됩니다. 하지만 이럴 때 차 마시는 습관을 가져보는건 어떨까요? 소화를 돕고 지방을 연소시키는 다이어트에 좋은 차들이 많으니깐요! 다이어트에 좋은 차 BEST 101. 녹차 녹차에는 체지방 분해를 돕는 카테킨 성분이 있어 다이어트에 효과적인 차로 잘 알려져 있습니다. 일부 연구에 의하면 녹차가 탄수화물 흡수를 억제시켜 다이어트 효능을 더 높인다 설명합니다. 2. 자몽차 자몽은 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되는 대표과일입니다. 비타민C, 섬유질이 풍부한 자몽차는 배변활동을 돕고 지방을 연소하는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다. 자몽의 풍부한 비.. 더보기
우울증에 좋은 음식 Best 6- 우울할때 꺼내먹어요 우울증에 좋은 음식사람은 호르몬의 지배를 받고 있습니다. 우울도 행복도 마찬가지입니다. 우울증이 많아지고 정서적으로 결핍을 많이 느끼는 시대인만큼 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌의 관심이 높아졌습니다. 행복함을 느끼게 하고 안정감을 주기 때문입니다. 우울증과 스트레스는 이제 관리의 대상이 되었습니다. 행복 호르몬 '세로토닌'을 생성해 주는 음식을 드시는 것은 부작용이 없는 가장 좋은 관리 방법입니다. 우울증에 좋은 음식 BEST 61. 다크 초콜릿 초콜릿에는 스트레스 호르몬, 코르티솔 수치를 낮춰주고 세로토닌과 엔돌핀은 높여주는 성분이 있어 우울증 개선에 효과적입니다. 특히 다크초콜릿이 좋으며 카카오 함량이 높을수록 더 좋습니다. 2. 연어많은 연구에서 오메가 3가 우울증 개선에 좋다 입증합니다.. 더보기
초간단 두부조림 만들기- 진짜 쉬운 백종원 두부조림 초간단 두부조림 만들기두부요리는 한국인들이 정말 좋아하는 요리 중 하나입니다. 두부는 부드러운 식감, 고소한 맛, 다양한 요리에 활용도가 높아 장바구니 일등 재료이죠. 특히 양념을 넣어 같이 조리는 두부조림은 밥반찬으로 매우 인기 있는 요리입니다. 맛있는 두부조림이라도 만드는 방법이 복잡하면 만들기 부담스럽죠? 그래서 준비했습니다. 초간단 두부조림 만들기! 정말 간단하고 맛있어서 자주 먹게 될 거예요! 레시피는 백종원 님 두부조림 레시피를 참고했습니다. 요리 시작 재료 : 두부 1모, 파, 고추 1개, 들기름 (참기름), 통깨앙념장 : 진간장 4T, 간 마늘 1/2T, 고춧가루 1T, 멸치 액기스 1T (새우젓갈로 대체 가능), 물 180ml 요리 레시피 1. 두부 1모를 적당한 크기로 잘라줍니다. .. 더보기
두부 효능 Best 7- 두부의 의외의 효능과 섭취시 주의할 점 알아보기 두부 효능 장 볼 때 두부를 기본으로 담는 분들 많으시죠? 두부는 저렴한 가격과 풍부한 영양소로 식탁에 자주 올라오는 건강 식재료입니다. 자주 먹는 반찬이지만 두부의 자세한 효능을 모르는 분들이 의외로 많습니다. 알고보면 더 좋은 두부의 효능! 오늘은 우리가 몰랐던 두부의 효능과 두부섭취시 주의할 점에 대해 알아보겠습니다 두부 효능 Best 7 1. 혈관 건강에 좋아요 두부에는 불포화지방산과 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방해 주는데 도움을 줍니다. 2. 영양가가 많아요 두부에는 식물성 단백질이 풍부합니다. 두유보다 단백질 함량이 2배 이상 많아 두부를 꾸준히 드시면 근력을 향상하고 체력을 키워주는데 도움을 줍니다. 또한 칼슘, 마그네슘, 철분등.. 더보기
소고기 효능 Best 5 - 소고기가 몸에 안좋다고? 소고기 건강하게 먹는 방법! 소고기 효능 특별한 날 가장 먼저 떠오르는 메뉴에는 소고기가 있습니다. 고급스러운 식재료로 알려진 소고기는 가족모임, 기념일, 손님초대등 격조 있는 식사 분위기를 낼 수 있어 고급 외식문화에서 최고로 꼽힙니다. 하지만 소고기는 몸에 해롭다는 오해를 안고 있는 식재료이기도 합니다. 정말 소고기가 몸에 해로울까요? 소고기가 몸에 해로울까?소고기는 몸에 좋지 않다는 말이 있지만 그것은 오해입니다. 소고기에는 많은 영양소가 들어있습니다. 하지만 지방 함량이 높은 편이라 과하게 먹는 것을 주의하셔야 하며 야채, 곡물, 버섯, 콩 등과 함께 섭취하면 균형 잡힌 식단을 구성할 수 있습니다. 소고기 효능 Best 5 1. 단백질이 많아요소고기는 고품질 단백질을 공급해 주는데 탁월합니다. 양질의 단백질은 근육을 .. 더보기
양파껍질차 효능- 양파껍질차 만드는 방법과 부작용 알아보기 양파껍질차'혈관 청소부'라는 별명이 붙을 정도로 건강에 좋다고 알려진 양파. 양파가 우리 몸에 이롭다는 것은 너무 잘 알려져 있습니다. 그런데 최근에는 양파 못지않게 '양파껍질'이 인기가 좋아지고 있습니다. 양파 손질 시 양파 껍질만 따로 모으는 사람들도 많은데요. 양파껍질에는 어떤 효능이 있길래 인기몰이 중인지 알아보겠습니다 양파껍질차 효능 1. 강력한 항산화 성분이 있어요퀘르세틴, 플라보노이드 등 양파껍질에는 강력한 항산화 성분이 있습니다. 특히 퀘르세틴 성분은 알맹이보다 양파껍질에 무려 300배가 많다고 하니 꾸준히 드시면 노화를 지연시키고 질병을 예방할 수 있습니다 2. 다이어트 효과적입니다양파껍질의 풍부한 섬유질은 포만감을 주어 체중조절에 도움을 줍니다. 체내에 쌓인 지방을 분해하여 .. 더보기

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