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망고 효능 Best 8- 우리가 몰랐던 망고의 효능과 부작용 부드럽고 달콤한 과육을 가진 망고. 달달한 과즙이 인상적인 망고이지만 의외로 칼로리가 낮다는 거 알고 계신가요? 건강을 위해 먹는 과일이지만 칼로리가 높은 과일이 정말 많습니다. 하지만 망고는 맛도 좋은데 다이어트에도 도움이 된다는 거죠! 오늘은 우리가 몰랐던 망고의 효능 8가지에 대해 알아보겠습니다. 효능을 알고 나면 망고가 더 좋아지실 거예요! 망고 효능 Best 8 1. 다이어트에 좋아요식이섬유가 많은 망고는 포만감을 주고 배변활동을 도와주어 다이어트에 효과적입니다. 100g당 약 60칼로리로 과일 중에는 낮은 칼로리 과일에 속합니다. 특히 와일드 망고는 체지방 감소에 도움 되는 성분들이 있어 다이어트 과일로 주목을 받고 있습니다. 2. 노화방지에 좋아요 매우 강력한 항산화 성분인 비타민C.. 더보기
5월 제철 과일 best 6- 비상! 미세먼지와 꽃가루 알레르기속에서 피부지키기! 봄의 절정이라 불리는 5월입니다. 아름다운 꽃이 피고 날씨도 온화하여 나들이도 많이 가는 계절입니다. 하지만 5월이 꽃가루 알레르기가 가장 심한 시기라는 거 알고 계신가요? 미세먼지, 꽃가루, 황사등으로 면역력은 떨어지고 피부트러블은 늘어나는 텁텁한 환경에 계속 노출되게 됩니다. 그렇다고 나들이를 안갈수는 없겠죠? 비타민C와 항산화성분이 가득 들어있는 제철과일만 있으면 건강과 피부를 깨끗하게 지킬 수 있을 것입니다. 5월 제철 과일 best 6 1. 오렌지오렌지에는 식이섬유, 비타민C와 비타민 P가 풍부합니다. 이는 변비를 개선하고 깨끗한 피부를 만들어주며 불편한 안면홍조를 개선해 주는 효능이 있습니다. 오렌지는 호흡기 질환에도 좋습니다. 미세먼지가 많은 날 오렌지 주스를 마시면 폐를 보호하고 중.. 더보기
무말랭이차 효능- 무말랭이차 만드는 방법, 부작용, 효능 알아보기 무말랭이차 무는 한국요리에서 빠질 수 없는 채소이자 다양한 효능이 있는 건강채소입니다. 특히 무를 말려 만든 무말랭이차는 무의 영양 성분이 농축되어 있어 건강에 더욱 좋다고 알려져 있습니다. 우리 주변에서 쉽게 접할수 있는 무를 건조해 만든 건강음료, 무말랭이차의 효능과 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다 무말랭이차 효능 5 1. 대장암을 예방합니다섬유질이 풍부하여 변비에 좋으며 항암효과가 있어 대장암 예방에 도움을 줄 수 있습니다 2. 숙취를 해소하고 독소를 배출시킵니다베타인 성분이 풍부하여 간의 기능을 돕고 숙취를 해소하며 체내에 쌓인 독소를 배출해 줍니다 3.기관지 질환을 예방해 줍니다비타민C, 항산화 성분이 풍부하여 호흡기 질환을 예방하여 기관지를 건강하게 만들어줍니다 4. 골다공증을 예방.. 더보기
두릅 효능과 두릅 먹는 방법 알아보기- 제철에 두릅은 보약입니다! 두릅 효능과 먹는 방법두릅 마니아들 많으시죠? 두릅이 생소하신 분들도 있지만 한번 먹어본 사람은 제철이 되면 꾸준히 찾는다고 합니다. 그만큼 맛도 좋고 다양한 효능을 가지고 있는데요. 두릅이 어디에 좋길래 마니아들이 많은지, 오늘은 두릅의 효능과 두릅 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 두릅 효능 7가지 1. 기력 회복에 좋아요두릅의 아미노산과 단백질은 근육을 강화하고 에너지를 공급해 주어 기력 회복에 도움을 줍니다. 3. 항암작용을 해줘요두릅에는 사포닌 성분과 플라보노이드 성분이 있어 암세포가 증식되는 것을 억제해 주고 암을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다. 두릅은 일반 식물보다 사포닌 성분이 3배 이상 많아 자궁암, 폐암, 유방암등의 암을 예방하는데 효과적입니다. 2. 혈당 조절에 좋아요 두.. 더보기
불면증에 좋은 음식 Best 8- 부작용이 없는 천연 수면 유도제 알아보기 주변에 늘 활기가 넘치는 사람이 있나요? 반대로 늘 힘이 없고 무기력한 사람들도 있을 것입니다. 이들의 차이는 뭘까요? 그것은 바로 '수면'입니다. 잠을 잘 자는 사람은 내일이 다릅니다. 수면이 중요한 이유는 뭘까요? 1. 우울증과 관련이 있습니다수면은 감정과 기분을 조절하는데 아주 중요한 역할을 합니다. 수면이 부족하게 되면 우울증과 같은 정신 건강 문제가 생길 수 있습니다. 2. 인지 기능과 관련이 있습니다사람은 수면중에 기억이 저장되고 정보가 처리됩니다. 수면이 부족하게 되면 집중력, 창의성, 기억력등 인지 기능이 부족해집니다. 나이가 들수록 잠이 줄어들면 인지기능은 더 떨어지게 됩니다. 3. 면역력과 관련이 있습니다 수면이 부족하면 호르몬 불균형으로 수면 패턴에 악순환을 줍니다. 성장 호르몬 감.. 더보기
만성염증에 좋은 음식 BEST 10 노화를 촉진하는 만성염증많은 질병의 원인에는 만성염증이 있다는 것을 알고 계신가요? 만성 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있으며 심장병, 당뇨병, 암 등의 위험을 증가시킵니다. 특히 염증은 노화의 원인으로도 알려지면서 만성염증에 대한 관심은 늘고 있는데요! 오늘은 염증관리에 도움이 되는 항염증 식품에 대해 알아보겠습니다. 노화를 늦추는 항염증 식품 10가지1. 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 활성산소를 억제하고 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다. 블루베리 효능- 블루베리는 하루에 몇알 먹어야 가장 효과가 좋을까? 블루베리 효능- 블루베리는 하루에 몇알 먹어야 가장 효과가 좋을까?블루베리 효능평소에 블루베리 많이 드시나요? 블루베리는 슈퍼푸드로 알려진 만큼 강력한 항산화 성분을 다량 함유.. 더보기
아침에 먹으면 좋은 음식 BEST 7- 내 몸이 예전같지 않다면 아침을 챙길때! 왜 아침을 먹어야 할까?아침 잘 챙겨드시나요? 아침은 건강을 위해 드시는 것이 매우 중요합니다. 아침을 드시면 하루를 시작할 영양분과 에너지를 받을 수 있을 뿐 아니라 행복과 안정감을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌 분비가 증가합니다. 아침을 잘 드시는것만으로도 활력과 행복으로 하루를 시작할 수 있다니 간단하고 효율적인 방법 아닌가요? 특히 내 몸이 예전 같지 않다면 가장 기본인 아침부터 챙겨야 합니다. 하지만 아무 거나 먹으면 오히려 독이 되는 것이 공복식사입니다. 오늘은 아침공복에 먹으면 좋은 음식 7가지를 알아보겠습니다.   아침에 먹으면 좋은 음식 Best 7  1. 달걀아침 공복에 먹으면 가장 좋은 음식이 계란입니다. 소화흡수가 잘 되고 영양가가 풍부하기 때문입니다. 계란의 고품질 단백질은 근육.. 더보기
체리 효능- 나이 들수록 체리를 먹어야 하는 7가지 이유 체리 효능사람은 나이 들수록 쇠약해집니다. 노화는 물론 인지기능은 낮아지고 불면증과 각종 성인병에 시달리곤 합니다. 노화는 어쩔수 없는 자연의 흐름이지만 조금 천천히 오는 방법은 없을까요? 100세 시대에 맞춰 슬로우 에이징이 트렌드가 되었고 다양한 제품들이 나오고 있습니다. 하지만 자연에서 방법을 찾는 건 어떨까요? 오늘은 슬로우 에이징에 탁월한 효능이 있는 체리에 대해 알아보겠습니다.    체리의 7가지 효능  1. 강력한 항산화와 항염증 효과가 있어요체리의 안토시아닌, 퀘르세틴은 강력한 항산화 물질로 산화 스트레스와 염증을 완화시키고 암을 예방해 줍니다  2. 피부 노화를 지연시켜요 체리에는 피부 노화를 지연시키는 항산화 물질이 풍부합니다. 체리의 멜라토닌은 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부탄력을 개선시.. 더보기

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