다이어트에 좋은 차 Best 10- 과식과 후회가 루틴이라면 차를 드세요!

맛있는 건 너무 좋지만 살찌는 건 너무 싫지 않으신가요? 음식을 배불리 먹고 나면 행복도 잠시 후회가 밀려옵니다. 속은 더부룩하고 소화가 안되니 콜라만 찾게 됩니다. 하지만 이럴 때 차 마시는 습관을 가져보는건 어떨까요? 소화를 돕고 지방을 연소시키는 다이어트에 좋은 차들이 많으니깐요! 

 

다이어트에 좋은 차 10가지

 

다이어트에 좋은 차 BEST 10

1. 녹차 

녹차에는 체지방 분해를 돕는 카테킨 성분이 있어 다이어트에 효과적인 차로 잘 알려져 있습니다. 일부 연구에 의하면 녹차가 탄수화물 흡수를 억제시켜 다이어트 효능을 더 높인다 설명합니다. 

 

2. 자몽차 

자몽은 열량이 낮아 다이어트에 도움이 되는 대표과일입니다. 비타민C, 섬유질이 풍부한 자몽차는 배변활동을 돕고 지방을 연소하는 효능이 있어 다이어트에 좋습니다. 자몽의 풍부한 비타민은 면역력을 높여주고 피부도 건강하게 가꿔줍니다 

 

다이어트에 좋은 자몽차

 

 

3. 보이차

보이차에는 지방을 분해하는 효소인 리파아제를 돕는 갈산 성분이 있습니다. 이는 체지방 감소에 도움을 줍니다.  또한 보이차는 혈당, 지방간, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 낮춰주는데 좋은 효능이 있습니다

 

4. 바나나잎차

바나나잎은 섬유질이 풍부하고 열량이 낮습니다. 혈당을 조절하고 지방을 분해하여 다이어트에 효과적이며 비타민과 미네랄이 많아 피부건강과 면역력을 올려줍니다. 항암작용을 하는 리그닌이 풍부하여 암을 예방하는데도 좋습니다. 

 

5. 페퍼민트차

페퍼민트차는 장 내의 가스를 배출하고 소화를 돕습니다. 식욕을 억제하는 효능이 있어 다이어트에 좋으며 과식 후 속이 쓰리거나 편두통이 생길 때 완화해 주는 효과가 있습니다. 진정작용이 있어 불면증 개선에도 좋은 차입니다.  

 

다이어트에 좋은 페퍼민트차

 

6. 우엉차

항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 체내 독소를 배출하고 대사활동을 높입니다. 식이섬유가 많아 포만감을 주고 배변활동을 도와 다이어트에 효과가 있습니다. 그 외 골다공증, 혈당조절, 피부에도 좋아 전반적인 건강증진에 좋은 차입니다. 

 

7. 양파껍질차

양파껍질의 풍부한 퀘르세틴 성분은 지방을 분해하고 체지방을 감소해 주는데 좋은 효능이 있습니다. 혈액순환을 돕고 혈전을 예방하는 등 좋은 효능들이 매우 많습니다. 알고 보면 양파보다 더 좋은 양파껍질!  이제 양파껍질 버리지 마세요! 

 

양파껍질차 효능- 양파껍질차 만드는 방법과 부작용 알아보기

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8. 콤부차

프로바이오틱스 성분이 풍부한 콤부차는 장내 유익균의 증식을 높여 장 건강에 좋은 차입니다. 저칼로리 음료로 다이어트 식단으로 인기가 좋으며 대사활동에 도움이 되는 유기산이 풍부하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다 

 

9. 모과차 

비타민C와 식이섬유, 구연산이 풍부하여 체내 독소를 배출하고 체중감소에 도움을 줍니다. 비타민이 매우 풍부하여 면역력에 좋으며 항염증 효능이 있어 몸의 염증을 낮추는데 도움이 됩니다

 

다이어트에 좋은 모과

 

10. 무말랭이차

무말랭이에는 지방을 분해하는 성분이 포함되어 있어 다이어트에 좋습니다. 칼로리는 낮고 섬유질은 풍부하여 배변활동, 소화기능을 도와 체중감량에 효과적입니다. 비타민D, 베타인 성분이 많아 간 건강을 개선하고 숙취해소에도 좋습니다.

 

무말랭이차 효능- 무말랭이차 만드는 방법, 부작용, 효능 알아보기

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식후에 차한잔 드세요

과식과 폭식을 줄이는 것이 첫 번째이지만 내 마음대로 안 되는 것이 식욕이잖아요. 맛있는 음식을 드신 후 차를 마시면 지방 흡수를 줄이고 소화를 촉진시켜 주어 속을 편안하게 해줍니다. 이제 과식 후 콜라드시지 마시고 따뜻한 차 한잔 드세요! 작은 습관이 다이어트의 시작입니다! 

 

 

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